Geloof in jezelf en voorkom zelfsabotage: 4 praktische tips voor blijvende verandering

Geloof in jezelf en voorkom zelfsabotage: 4 praktische tips voor blijvende verandering

Veel mensen saboteren zichzelf, vaak zonder het te beseffen. Zelfsabotage betekent simpel gezegd dat je jezelf bewust of onbewust in de weg zit. Je ondermijnt je eigen geluk, houdt jezelf klein en voorkomt dat je de doelen bereikt die je diep van binnen écht belangrijk vindt. In deze blog ontdek je wat zelfsabotage precies is, hoe je het herkent én hoe je het doorbreekt. Ook deel ik 4 krachtige tips om te stoppen met zelfkritiek en te gaan leven vanuit vertrouwen en zelfliefde.

Wat is zelfsabotage?

Zelfsabotage is het herhalen van gedragspatronen die jou tegenhouden om te groeien. Deze patronen ontstaan vaak door negatieve ervaringen of belemmerende overtuigingen. Je denkt bijvoorbeeld dat je niet goed genoeg bent, geen succes verdient of dat falen onvermijdelijk is.
Je mind herkent een bepaalde situatie, herinnert zich oude pijn en stuurt automatisch aan op beschermingsmechanismen. Maar die ‘bescherming’ werkt vaak juist tegen je.

Herken jij deze vormen van zelfsabotage?

• Je begint vol enthousiasme aan een cursus, maar maakt hem nooit af.
• Je blijft in een ongezonde relatie omdat je denkt dat je niks beters verdient.
• Je droomt van een andere baan, maar solliciteert niet uit angst voor afwijzing.
• Je stelt doelen, maar komt steeds met excuses waarom het nu niet lukt.
• Je gelooft dat geluk, liefde of succes er niet écht voor jou is weggelegd.

Als je jezelf hierin herkent, is het tijd om uit de vicieuze cirkel van zelfkritiek en zelfbeperking te stappen.

Waarom saboteer je jezelf?

Achter zelfsabotage schuilt vaak een diepere oorzaak: een gebrek aan eigenwaarde. Je hebt (onbewust) overtuigingen zoals:

• Ik ben het niet waard om gelukkig te zijn
• Succes is niet voor mensen zoals ik
• Anderen zijn beter dan ik
• Ik faal altijd, dus waarom zou ik het proberen?

Deze overtuigingen ontstaan vaak in je jeugd, door ervaringen met afwijzing, kritiek of dominantie. Ze worden opgeslagen in je brein én lichaam, en bepalen jarenlang je gedrag.

Doorbreek zelfsabotage met deze 4 tips

1. Erken je patronen en word je bewust
   Zelfsabotage stoppen begint met zelfbewustzijn. Sta stil bij situaties waarin je jezelf tegenhoudt. Schrijf op wat je doet, denkt en voelt. Stel jezelf de vraag: “Waarom saboteer ik mezelf op dit vlak?”
2. Omarm je angsten in plaats van ze te vermijden
   Achter elke vorm van zelfbelemmering zit angst: angst voor falen, afwijzing of succes. Loop er niet voor weg, maar kijk je angst recht aan. Wat probeert deze angst je te vertellen? Durf hem te doorvoelen – dát is hoe je hem loslaat.
3. Visualiseer wat jij écht wilt bereiken
   Zet helder op papier wat je wél wilt, zonder beperkingen. Denk groot en laat je niet tegenhouden door oude verhalen. Stel jezelf voor dat je vrij bent van angst en alles kunt bereiken. Wat zou je dan doen?
4. Kom in actie – hoe klein ook
   Zelfvertrouwen groeit door te doen. Zet elke dag een kleine stap in de richting van jouw doel. Door actie te nemen, zelfs als je twijfelt, bewijs je aan jezelf dat je wél in beweging kunt komen. Vier elke vooruitgang, hoe klein ook.

Zelfvertrouwen begint met actie

Zelfsabotage heeft alles te maken met angst en onzekerheid. Maar wanneer jij die patronen doorbreekt, krijg je de regie terug over je leven. Je hoeft niet perfect te zijn om te groeien. Je hoeft alleen te beginnen – en jezelf de ruimte te geven om te leren.

Je kunt alles bereiken als je gelooft in jezelf. Kracht begint van binnen. Laat los wat je klein houdt en kies bewust voor verandering.”
– Chantal van den Broek, coach

Wil jij ontdekken waar jij jezelf saboteert?

Wil jij inzicht krijgen in jouw patronen, overtuigingen en hoe je deze kunt ombuigen? Lees dan de boeken:
In 10 stappen omgaan met dominantie
In 10 stappen waanzinnig werkgeluk

In deze boeken leg ik het EMPOWER-model uit en ontdek je hoe je zelfsabotage stap voor stap omdraait in persoonlijke groei, zelfvertrouwen en werkgeluk. Inclusief implementatieplan om écht verandering door te voeren.

Plan een gratis één-op-één gesprek

Heb je al door waar je jezelf saboteert, maar blijf je toch vastlopen? Dan help ik je graag verder in een vrijblijvend coachgesprek. Ik zoom in op jouw kernprobleem en geef aan hoeveel sessies je nodig hebt om weer vol vertrouwen en kracht in het leven te staan.

Stuur een e-mail naar info@empoweryourselfcoach.com

Laat jezelf niet langer tegenhouden.
Het leven dat je voor ogen hebt, ligt binnen handbereik. Het begint met één beslissing: stoppen met jezelf saboteren – en kiezen voor jezelf.
Jij mag er zijn. Jij bent het waard. En jij kunt dit.

Laat het los en geloof onvoorwaardelijk in jezelf.

– Chantal van den Broek, coach